Hiljaisuudessa ego rauhoittuu - lyhyt rauhoitusharjoitus
Hakeudu hiljaiseen paikkaan tai luo se luonnonäänitaustalla. Luonnonäänet, jopa voimakkaat, koetaan hiljaisuuteen kuuluvina. Nauti luonnon maisemista tai sulje silmät, jotta pääset vapaaksi päässäsi vilisevistä merkityksistä. Hengittele vain ja ole. Anna ajatusten rauhoittua. Jos lähdet jonkin ajatuksen kyytiin, huomaa se. Kokeile, miltä tuntuu, kun päästät sen menemään. Tunne, miten kehoosi astuu yhä syvenevä rauhan tila. Kun aurinko nousee